• かにのクリームコロッケ

    材料・分量

    かに缶→120g:ほぐして軟骨をとる
    セロリ→15g:みじん切りして軽く炒める
    バター→23g
    卵→1.5個
    ベルシャメソース
    小麦粉→45g
    バター→38g
    牛乳→300ml
    食塩→2.4g
    こしょう→少々
    溶き卵→1個
    パン粉→適量
    フライドポテト
    じゃがいも→200g
    食塩→少々
    パセリ→1本
    レモン→1個

    作り方

    かにクリームコロッケ

    1.卵をゆでみじん切りにする
    2.セロリーをバターで炒める
    すじをとってみじん切りにしたもの
    3.2.にかにを加えて炒める
    4.※ベシャメルソースをつくる
    5.卵と3.の材料をソースに加えて冷ます
    6.小さく俵型にまとめ、小麦粉、卵、パン粉の順につけ揚げる
    :190℃※コロッケは中身が出るため高めで揚げる
    7.パセリを揚げる:150℃~160℃

    完成

    ※ベシャメルソース

    1.こがさないようにバターをソースパンに溶かし小麦粉を木杓子でさらったするまで炒める:弱火
    白色ルー
    2.火からおろしルーの温度を下げる:40℃

    3.牛乳を60℃に温める

    4.ルーを徐々に泡立器で溶きのばす

    5.なべを火にかけ調味をし、木杓子で攪拌しながら煮る:中火 沸騰後3分

    完成

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  • 主食 11.12.2008 No Comments

    かぼちゃのコロッケ

    材料

    かぼちゃ(皮なし) 80g
    たまねぎ 30g
    牛ひき肉(もも) 20g
    ショウガ汁 小さじ1/2
    しょうゆ 小さじ1/3
    片栗粉 小さじ1
    サラダ油 小さじ1
    サラダ菜 1枚
    チリソース 小さじ1/2

    • エネルギー 140kcal
    • 塩分 0.4g

    作り方

    1.かぼちゃは種とわた、皮を除いて小さく切り、水からゆでてつぶす。たまねぎはみじん切りにし、水をさらす。
    2.1と牛ひき肉、ショウガ汁、しょうゆ、片栗粉をよく混ぜ合わせ、平たい楕円形に整える。
    3.フライパンにサラダ油を熱して2を入れて、両面を焼く。
    4.サラダ菜をあしらって器に盛り、チリソースを添える。

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