abc簡単料理の献立レシピ

ココア入りバナナミルク

食物繊維とポリフェノールがたっぷりのココアと、カリウムと食物繊維のバナナで作る、高血圧の人向けの健康デザートです♪

＜材料＞

バナナ　50g
牛乳　1カップ
ココア　小さじ1/2
砂糖　大さじ1

• エネルギー　196kcal
• 塩分　微量

～作り方～

1. バナナは皮をむいて小さく切る。
2. 牛乳、ココア、砂糖とともにミキサーにかける。
3. コップにうつして出来上がり。